マラソン本番の2−３週間前に、アシックスランニングラボでランニング能力測定を受けるのをルーチンにしています。 今回は、2月14日バレンタインデーに受けました。 二日前に腰を痛めて測定自体も危ぶまれましたが、なんとか悪化せず軽減傾向なため受けることができました。 流れとしては、身長、体重、体組成測定から始まり、膝伸展・屈曲筋力測定、アライメント測定、足部形体測定、最後にランニング能力測定として呼気ガス分析しながらのトレッドミル漸増ランです。 写真は最後のトレッドミルランの様子： ランニングフォームには大きな問題はないとのこと。 今後タイムを縮めていくにはスピード持久力を高めていくのが基本という、予測されたようなコメントをいただきました。 ちなみに、今回の結果、AT速度は14.0km/h（4分17秒/1km）、HR155、予測マラソンタイム3時間４分でした。 下肢筋力は１０段階評価で９と筋力はそこそこありました（前回までは10レベルできていました）。 これまでもランニングラボでのAT速度で走り通すことはできておらず、やはり、3時間20分が私自身の今回目標とすべきタイムと考えています。 筋トレとストレッチングは今回行っておらず、今後はそれも含めて最短時間で最大の効果を上げるべく、トレーニングを考えていく予定です。 ランニング測定を終えた後、某ホテルで妻とバレンタインのディナーを楽しみました。　美味かったー！